在大理的壯麗版圖中

蒼山宛如一位巨人

屹立于洱海之畔

訴說(shuō)著歲月的滄桑與自然的神奇

云聚之處

一條夢(mèng)幻的絲帶

綴在山間

當(dāng)晨光漫過(guò)洱海的水波

蒼山的輪廓在云霧中漸次清晰

8月8日

2025“全民健身日”大理蒼山國(guó)家步道徒步行

邀您共赴“蒼山之約”

無(wú)論是挑戰(zhàn)30公里蒼山步道

還是漫步13公里茶馬古道

這條藏著大理半世風(fēng)華的路線

正等你用腳步丈量自然與人文的交響

活動(dòng)時(shí)間

2025年8月8日 07:30

活動(dòng)起點(diǎn)

大理全民健身中心東廣場(chǎng)

活動(dòng)項(xiàng)目及規(guī)模

30公里蒼山挑戰(zhàn)組：1000人

13公里古道體驗(yàn)組：2000人

活動(dòng)路線

30公里蒼山挑戰(zhàn)組

全民健身中心廣場(chǎng)（起點(diǎn)）—洱河北路—龍尾關(guān)—嘉士伯大道—下關(guān)二小—大理大學(xué)（荷花校區(qū)）—雞足山路—太和苑—太陽(yáng)苑—陽(yáng)南溪橋（補(bǔ)給點(diǎn)1）—214國(guó)道—太和城遺址—鳳陽(yáng)邑茶馬古道—大理小院子—感通寺停車場(chǎng)（補(bǔ)給點(diǎn)2）—清碧溪—珍瓏棋局—玉帶路—七龍女池（補(bǔ)給點(diǎn)3）—天龍八部影視城（終點(diǎn)）

13公里古道體驗(yàn)組

全民健身中心廣場(chǎng)（起點(diǎn)）—洱河北路—龍尾關(guān)—嘉士伯大道—下關(guān)二小—大理大學(xué)（荷花校區(qū)）—雞足山路—太和苑—太陽(yáng)苑—陽(yáng)南溪橋（補(bǔ)給點(diǎn)1）—214國(guó)道—太和城遺址—鳳陽(yáng)邑茶馬古道—大理小院子—Z013鄉(xiāng)道—大理鎮(zhèn)二中（終點(diǎn)）

這是一條連接山海、跨越古今的神奇賽道

30公里蒼山挑戰(zhàn)組：從洱海之濱到云端秘境

從全民健身中心出發(fā)，最先迎接你的是洱河北路的晨霧，岸邊蘆葦與波光共舞，龍尾關(guān)的青石板路會(huì)帶你穿越千年 —— 這里曾是南詔國(guó)的重要關(guān)隘，老屋檐下的青苔還凝著舊時(shí)月色。行至嘉士伯大道，現(xiàn)代風(fēng)與古城韻在此交融，與大理大學(xué)（荷花校區(qū)）擦肩而過(guò)，青春的氣息撲面而來(lái)。

進(jìn)入山區(qū)后，真正的秘境之旅才拉開序幕。陽(yáng)南溪橋的溪流帶著蒼山雪水的清冽，太和城遺址的斷壁殘?jiān)?，仿佛能聽見茶馬古道的馬鈴聲。感通寺的古柏會(huì)為你遮陽(yáng)，清碧溪的水流在巖石間跳躍成詩(shī)。

最后一段路程行走在玉帶路之上，宛如在云端漫步一般：珍瓏棋局的石桌旁似有古人對(duì)弈，七龍女池的瀑布從密林間跌落，終點(diǎn)天龍八部影視城的城樓在陽(yáng)光下矗立時(shí)，你已在9小時(shí)里，走過(guò)了從洱海到蒼山、從現(xiàn)代到遠(yuǎn)古的時(shí)空折疊。

13公里古道體驗(yàn)組：5小時(shí)的人文短章

如果你偏愛輕松的行走，13公里路線會(huì)是絕佳選擇，此段路線雖然與挑戰(zhàn)組重合，但完全可以以休閑的心境來(lái)慢慢體驗(yàn)，漫步在鳳陽(yáng)邑的茶馬古道，青石板上的馬蹄印深淺不一，百年核桃樹下的馬幫文化陳列，能讓你觸摸到馬幫漢子的故事，《去有風(fēng)的地方》里的有風(fēng)小院，讓電視劇照進(jìn)你我的生活。

行至大理小院子附近，村落的炊煙與蒼山的云霧纏綿，Z013鄉(xiāng)道旁的玉米地泛著綠光。終點(diǎn)大理鎮(zhèn)第二中學(xué)的操場(chǎng)視野開闊，此時(shí)回望來(lái)路，你會(huì)發(fā)現(xiàn)5小時(shí)的行走里，已把古城、古道、古村的韻味都裝進(jìn)了記憶。

報(bào)名資格

報(bào)名要求

30公里蒼山挑戰(zhàn)組

需提供2年內(nèi)半程馬拉松（21.0975KM）及以上有效成績(jī)證明或者20公里及以上的越野賽有效成績(jī)證明。參賽運(yùn)動(dòng)員年齡限16周歲以上—60歲以下（2009年8月8日—1965年8月8日），以二代身份證年齡為準(zhǔn)，且在2025年8月8日前達(dá)到相應(yīng)的年齡要求可進(jìn)行報(bào)名。

13公里古道體驗(yàn)組

參賽運(yùn)動(dòng)員年齡限12周歲以上—65歲以下（2013年8月8日—1960年8月8日），以二代身份證年齡為準(zhǔn)，且在2025年8月8日前達(dá)到相應(yīng)的年齡要求可進(jìn)行報(bào)名。

健康要求

參賽選手應(yīng)身體健康，建議有長(zhǎng)期參加跑步鍛煉、訓(xùn)練或戶外運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)（注：30公里組別，賽道爬升較大）。組委會(huì)要求30公里組別參賽選手通過(guò)正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢（含心電圖檢查），領(lǐng)物時(shí)需提交十二個(gè)月內(nèi)的正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)出具合格的心電圖報(bào)告，并結(jié)合體檢報(bào)告進(jìn)行自我評(píng)估，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才可報(bào)名參賽。

在比賽中，因個(gè)人身體及其他個(gè)人原因?qū)е碌娜松頁(yè)p害和財(cái)產(chǎn)損失，由參賽者個(gè)人承擔(dān)責(zé)任。參賽選手應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練水平，選擇其中30公里、13公里的一個(gè)項(xiàng)目報(bào)名參加。

有以下身體狀況者不宜參加比賽。

1.先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病。

2.高血壓和腦血管疾病。

3.心肌炎和其他心臟病。

4.冠狀動(dòng)脈病和嚴(yán)重心律不齊。

5.血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病。

6.比賽日前兩周以內(nèi)患感冒。

7.其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病。

8.有高原反應(yīng)者。

9.其他不適合參加比賽者（如：孕婦、賽前疲勞者、賽前過(guò)度飲酒者）。

參賽須知

參與此次活動(dòng)，應(yīng)遵守如下要求，必須保證：

1.完全清楚自己所參加組別的總長(zhǎng)度、海拔爬升和其它條件，并根據(jù)這些信息進(jìn)行充分準(zhǔn)備。

2.參加比賽前必須擁有在山區(qū)實(shí)施自我保障的能力，并且能夠掌控和管理這類賽事相關(guān)條件可能引發(fā)的問(wèn)題，特別是有能力做到以下幾點(diǎn)：

（1）知曉如何在沒有外來(lái)援助的情況下，面對(duì)由于海拔導(dǎo)致的惡劣氣候條件（低溫、暴曬、大風(fēng)、雷電、大霧、雨等）。

（2）懂得如何掌控和管理（甚至是在單獨(dú)一人的情況下）由于高海拔、疲勞、腸胃問(wèn)題、肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛以及各類輕微疾病引發(fā)的生理或者心理問(wèn)題。

（3）完全了解在山區(qū)參加此類活動(dòng)的安全取決于跑者自身適應(yīng)能力或可預(yù)見問(wèn)題的解決能力。

（4）完全知曉克服上述這些困難和障礙，組委會(huì)僅提供相應(yīng)的輔助幫助。

（5）每一位跑者必須尊重自然、愛護(hù)環(huán)境，尊重所有相關(guān)賽事工作人員以及遵守現(xiàn)有賽事規(guī)則，并毫無(wú)保留地接受這些規(guī)則的約束。

（6）確保能夠接收來(lái)自賽事相關(guān)信息的電子郵件訂閱和短信通知。

報(bào)名費(fèi)用

30公里蒼山挑戰(zhàn)組：100元人民幣/人

13公里古道體驗(yàn)組：50元人民幣/人

報(bào)名方式

報(bào)名時(shí)間

即日起至7月31日（報(bào)滿即止）

報(bào)名方式

掃描下方二維碼報(bào)名

組委會(huì)聯(lián)系方式

聯(lián)系電話：趙英櫻 17787106196（周一至周五9:00—11:30、13:30—18:00）

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